髪の毛はケラチンタンパクというタンパク質で出来ています。
なのでタンパク質系の食べ物がお勧めという事になります。

豚肉、鶏肉、牛肉、魚介類、のり、ゴマ、チーズ、納豆などなど
動物性タンパク質と植物系タンパク質をバランス良く摂取する事が大切です

ビオチン
卵黄、アーモンド、くるみ、さつまいも、バナナなど
髪の毛の成長を助け、ハリやコシを与えるサポートをしてくれます

亜鉛もタンパク質をつくる上で大切な栄養素となります。

亜鉛は牡蠣、魚介類、アーモンド、大豆製品に多く含まれています。

要するに「バランスの良い食生活」が大切という事ですね♪

髪の毛の健康＝美容と健康

美容と健康を維持する為には

★バランスの良い食生活
★適度な運動
★質の良い睡眠

この３つがとても大切です☆

髪の毛のお手入れ＆トータルビューティーに心がけ
髪の毛＝美容と健康！健康的で素敵な日々を送りましょう♪